Widget Image

با اینکه انجام ورزش کرانچ باعث قدرتمند شدن عضلات شکم می شود، اما متاسفانه باعث از بین رفتن چربی دور آن نیست. برای از بین بردن این سد بهتر است ورزش های هوازی کالری سوز را نیز انجام داد. اما نه هر ورزش هوازی که

شاید قرصی جادویی برای کاهش وزن وجود داشته باشد، اما جولی آپتون متخصص تغذیه علاقه ای به جادو ندارد و می خواهد راه حلی علمی برای رام کردن اشتها ارائه کند. او نتیجه ی تحقیقات اخیر و شش غذایی که می توانند جلوی اشتها را

به عنوان یک متخصص تغذیه یکی از مواردی که زیاد به آن بر می خورم توقف کاهش وزن مراجعینم است. بیشتر آنها چند هفته اول وزن کم می کنند و ناگهان – بوم – دیگر عقربه های ترازو از جای خود تکان نمی خورند. خبر

همه می دانیم که زمان مثل برق می گذرد، حتی اگر استاد برنامه ریزی هم باشیم گاهی آنقدر درگیر زندگی و کار می شویم که اصلا نمی فهمیم وقت چطور می گذرد، تازه اگر خیلی خوش شانس باشیم می توانیم کمی زمان برای با خود

بسیاری از مشتریانی که با آنها کار می کردم به خوبی می توانستند از پس چیزی که باید بخورند بر بیایند. آنها می دانستند کدام غذاها بیشترین مواد مغذی را دارد، همچنین به چنین مواد غذایی دسترسی داشتند و می توانستند آنها را برای خود

نفس کم آوردن، خستگی و احساس نارضایتی، همه این احساسات را خوب می شناسم. می دانم نادیده گرفته شدن توسط کسی که دوستش داری چه حسی دارد. می دانم بدست آوردن حس آرامش با غذاهایی که برایت خوب نیستند چگونه است.  وقتی فقط 16 سالم

قبلا هم این را می دانستید که پیاده روی با سوزاندن کالری به کاهش وزن کمک می کند. سوزاندن 400 کالری در یک ساعت کم هم نیست. اما گذاشتن یک پا جلوی پای دیگر بیش از یک کالری سوزی ساده به کاهش وزن کمک می

بسیاری از ما تجربه اش کردیم: توقف وحشتناک کاهش وزن. سخت ورزش می کنی، حسابی حواست به مقدار کالری ها هست، وزن کم می کنی و اما ناگهان … در یک نقطه گیر می کنی. من به بسیاری از مراجعانم برای کاهش وزن کمک می کنم

آشپزخانه نقش قلب خانه را ایفا می کند که می تواند هم باعث اضافه وزن و هم کم وزن شدن شما شود. اگر می خواهید لاغر شوید این ۱۰ موردی که ذکر می کنم را انجام دهید. همیشه میوه ها و سبزیجات را همانند پاکت

چگونه در کنار کاهش وزن پوست خود را نیز پایدار نگه داریم؟ بالاخره ورزش مورد علاقه خود و برنامه غذایی که می توانید انجامش دهید را پیدا کردید. کیلوهای اضافی که سالها حملشان می کردید شروع به آب شدن کردند. فقط یک مشکل – قرار است کوچکتر